NAKON dugog dana, mnogima je najlakše posegnuti za brzom i zasitnom večerom. Stručnjaci upozoravaju da neke namirnice koje konzumiramo u večernjim satima mogu ozbiljno narušiti kvalitetu sna i povećati rizik od debljanja. Iako naizgled bezopasne, mogu imati dugoročne posljedice na zdravlje.
Skupina dijetetičarki i nutricionistica za portal SheFinds izdvojila je osam skupina namirnica koje bi trebalo izbjegavati za večeru ako želite miran san i zdravu tjelesnu težinu.
Teško probavljiva masna i pržena hrana
Pržena piletina, pizza, umaci s puno sira i suhomesnati proizvodi možda jesu ukusni, ali njihova konzumacija navečer može izazvati žgaravicu i probavne smetnje. Nutricionistica Lisa Testa objašnjava da “masna hrana usporava probavu i može uzrokovati refluks, osobito kada legnemo neposredno nakon jela”.
Zaslađeni napici i gazirana pića
Sokovi i zaslađeni ledeni čajevi mogu privremeno zadovoljiti želju za slatkim, ali dijetetičarka Avery Zenker upozorava: “Šećer iz ovih napitaka brzo se apsorbira i izaziva skokove glukoze, što može poremetiti san”. Osim toga, redovita konzumacija povezuje se s debljanjem, osobito u području trbuha.
Ljuti…
Pročitajte više na Index.hr
