AKO ŽELITE osjećati se bolje u vlastitoj koži i spremno dočekati ljeto, pravilna prehrana jednako je važna kao i redovita tjelovježba. Postoje brojne zdrave namirnice koje vam mogu pomoći da dosegnete željenu liniju, a neke uobičajene grickalice mogu imati sasvim suprotan učinak – one mogu poticati upale, izazvati probavne tegobe i pridonijeti nakupljanju masnih naslaga, posebno u području trbuha.
Nutricionistice Kathleen McDermott, Lisa Richards, Valerie Dolbel, Heather Hanks i Sheri Berger su za portal SheFinds izdvojile namirnice koje biste trebali izbjegavati ako želite poboljšati svoje zdravlje i liniju.
Zaslađena granola
Granola se često smatra zdravim prehrambenim izborom, no mnoge industrijske verzije sadrže rafinirane žitarice, hidrogenirane masnoće i dodane šećere, što može izazvati brze skokove šećera u krvi i upalne procese.
Savjet nutricionistice Kathleen McDermott je da počnete pripremati domaće granole: “Koristite cijele zobene pahuljice, malo prirodnog zaslađivača poput meda ili javorovog sirupa, te zdrave masnoće poput kokosovog ili maslinovog ulja. Dodajte orašaste plodove, sjemenke i suho voće bez dodanog…
Pročitajte više na Index.hr
