ODREĐENI zalogaji prije vježbanja mogu održati stabilnu razinu energije i potaknuti tijelo na učinkovitije trošenje masti. Sportska dijetetičarka Tara Collingwood otkrila je koje namirnice preporučuje prije šetnje za ciljano skidanje masnih naslaga s trbuha, piše Eat This, Not That.
“Nijedna pojedinačna hrana ne ‘topi’ masnoću na trbuhu, ali određene grickalice prije šetnje mogu podržati metabolizam masti, stabilizirati šećer u krvi i održavati energiju kako bi vaša šetnja bila učinkovitija”, ističe stručnjakinja. U nastavku izdvajamo sedam namirnica koje preporučuje za maksimalne rezultate.
Zobena kaša
Prije jutarnje šetnje napunite se energijom uz malu porciju zobene kaše. Ovaj izvrstan izvor vlakana “pruža sporo probavljive ugljikohidrate za poticanje aktivnosti bez naglog porasta inzulina”, kaže Collingwood. “Izvrsno za prije jutarnje šetnje.”
Grčki jogurt s bobičastim voćem
Još jedan sjajan mini obrok bogat proteinima koji biste trebali razmotriti prije jutarnje šetnje jest grčki jogurt s bobičastim voćem. “Proteini plus antioksidansi, plus dobri ugljikohidrati za energiju”, navodi Collingwood. Savjetuje da birate običan…
Pročitajte više na Index.hr
