KAKO starimo, promjene u kognitivnim funkcijama poput pamćenja i koncentracije postaju prirodan dio života. Mnogi nakon 60. godine primjećuju da teže obavljaju više zadataka istovremeno, zaboravljaju imena ili se teško prisjećaju prave riječi. Iako je to frustrirajuće i uobičajeno, ne znači da se s time treba pomiriti. Ključnu ulogu u očuvanju oštrine uma igra prehrana, piše EatingWell.
Ne postoji čarobna namirnica koja će spriječiti kognitivni pad, ali uravnotežen jelovnik bogat nutritivno vrijednim sastojcima može značajno podržati zdravlje mozga.
“Prehrana koja cilja na usporavanje kognitivnog pada trebala bi dati prednost izvorima nemasnih proteina, ograničiti unos natrija i zasićenih masti te uključivati voće i povrće, maslinovo ulje, ribu, orašaste plodove i cjelovite žitarice”, objašnjava nutricionistica Maddie Pasquariello.
Stručnjaci izdvajaju šest namirnica koje su posebno korisne za kognitivnu funkciju nakon 60. godine.
Masna riba
Losos, skuša, sardine i haringe bogate su omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA, koje su izravno povezane sa zdravljem mozga. Ove korisne masti smanjuju upale i podržavaju kognitivne funkcije….
Pročitajte više na Index.hr
