TIJEKOM zimskih mjeseci, kad je manje sunčeve svjetlosti, mnogi posežu za dodacima prehrani s vitaminom D. Prema službenim preporukama britanske vlade, preporučuje se uzimanje dnevnog dodatka vitamina D tijekom jeseni i zime, osobito od listopada do početka ožujka. Razlog je jednostavan: tijelo vitamin D stvara kada je koža izložena suncu, a u tom dijelu godine sunčeve svjetlosti često nema dovoljno.
Preporučene doze i rizik od prekomjernog unosa
Preporučena dnevna doza za djecu stariju od godinu dana i odrasle iznosi 10 mikrograma, dok se za bebe do godinu dana navodi 8,5 do 10 mikrograma. Stručnjaci upozoravaju da se te doze ne bi trebale prekoračivati. Dugotrajno uzimanje prevelikih količina vitamina D može dovesti do nakupljanja kalcija u tijelu, odnosno do hiperkalcemije, što može oslabiti kosti te opteretiti bubrege i srce.
U jednoj studiji iz 2019. godine navodi se da visoke doze vitamina D kod odraslih nisu donijele dodatnu korist za gustoću kostiju u odnosu na umjerene doze, a u pojedinim slučajevima rezultati su bili i lošiji. Dr. JoAnn E. Manson s Medicinskog fakulteta na Harvardu istaknula je da u usporedbi sa skromnijim dnevnim dozama…
Pročitajte više na Index.hr
