PLANIRATE odlazak na putovanje iz snova, ali vas brine kako će vaša probava reagirati na promjenu okoline i rutine? Niste jedini. Mnogi se na odmoru suočavaju s neugodnim zatvorom, proljevom ili sličnim probavnim smetnjama koje mogu pokvariti doživljaj. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova kako biste osigurali da vam probavni sustav bude saveznik, a ne neprijatelj.
Gastroenterologinja dr. Rabia de Latour izdvojila je za New York Post pet jednostavnih načina kako si uvijek možemo pomoći ako želimo izbjeći probleme s probavom:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Dajte prednost unosu vode i tekućine svaki dan.
- Alkohol može izazvati dehidraciju, poremetiti san i pogoršati zatvor, zato je važno nadoknaditi tekućinu vodom ako konzumirate alkoholna pića.
- Uključite vlakna u svaki obrok, posebno netopiva vlakna.
- Krećite se, i lagana šetnja je korisna.
- Ako imate redovitu probavu, prilagodite svoj kućni raspored. Pokušajte svaki dan u isto vrijeme imati pristup mirnoj i udobnoj kupaonici.
Što još savjetuje?
Dr. de Latour izdvojila je zlatno pravilo za…
Pročitajte više na Index.hr
