FIZIOTERAPEUTKINJA je objasnila formulu koju primjenjuje kako bi smanjila rizik od velikog zdravstvenog problema koji pogađa milijune ljudi. Riječ je o osteoporozi, stanju koje slabi kosti, čineći ih krhkima i sklonijima lomovima, a pogađa čak polovicu žena starijih od 50 godina.
Clare Owens, fizioterapeutkinja koja radi sa starijim osobama, podijelila je nekoliko jednostavnih navika koje je ugradila u svoju svakodnevicu, a za koje kaže da bi mogle biti idealne za one koji se bore s redovitim vježbanjem.
Povezivanje navika za jače kosti
Stručnjakinja je na Instagramu podijelila svoje savjete o takozvanom “povezivanju navika”, za koje kaže da je “nevjerojatno učinkovito” kada je riječ o poboljšanju zdravlja kostiju. U svom videu demonstrirala je četiri vježbe koje uklapa u druge redovite aktivnosti.
“Ako se mučite s dosljednošću u vježbanju, ovo je za vas. To se zove povezivanje navika, koncept koji je popularizirao James Clear u knjizi Atomske navike”, rekla je. “Formula je jednostavna: nakon ili prije postojeće navike, napravit ću novu naviku. Nije poanta u tome da radite više. Ne morate ‘zaslužiti’ svoju kavu. Ne radi se o vježbanju po…
Pročitajte više na Index.hr
