KAD KRENEMO s novim režimom vježbanja, većina nas nada se brzim rezultatima. Bilo da želimo izgubiti nekoliko kilograma, dobiti mišićnu masu ili napokon ponovno stati u omiljene hlače, čini se kao da rezultati dolaze sporije nego što bismo htjeli. Pogotovo ako vježbamo s partnerom ili prijateljem koji napreduje brže.
“Koliko brzo ćete vidjeti promjene ovisi o osobi, vrsti vježbanja i dosljednosti”, kaže licencirana dijetetičarka Angie Asche iz Lincolna, osnivačica Eleat Sports Nutritiona, tvrtke koja pomaže sportašima poboljšati rezultate uz pomoć prehrane. “Veliku ulogu igra i prehrana. No dajte si barem dva do četiri tjedna.”
Za većinu je realnije očekivati promjene nakon šest do 12 tjedana
Tina Fennelly, licencirana osobna trenerica iz Aviv Clinics na Floridi, kaže da mnogi ljudi promjene primjećuju tek nakon šest do 12 tjedana jer ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući dob, spol i metabolizam.
Primjerice, muškarci često imaju višu stopu bazalnog metabolizma od žena jer imaju više mišićne mase i veće organe, što znači da njihovo tijelo troši više energije, čak i u mirovanju.
Iako se čekanje mjesec ili dva na vidljive…
Pročitajte više na Index.hr
