IAKO se trbušnjaci često povezuju s vrhunskim sportašima i zaljubljenicima u fitness, stručnjaci se slažu da je riječ o vježbi dostupnoj svima, neovisno o dobi, koja donosi brojne zdravstvene prednosti. Redovito izvođenje trbušnjaka ključno je za izgradnju mišića trupa, koji ne samo da nas drže uspravnima, već su i temelj zdravlja leđa i dobrog držanja, piše Daily Mail.
Dobra snaga trupa pomaže nam nositi se s trošenjem kralježnice kako starimo te nas štiti od padova, jer gotovo svi pokreti, od sjedenja do hodanja, zahtijevaju aktivaciju ovih mišića. No, snažan trup nije samo stvar “pločica” na trbuhu. On uključuje duboke mišiće kralježnice, kukova, zdjelice i leđa, kao i dijafragmu. To je, u suštini, izvor snage cijelog tijela.
“Vaš trup ne funkcionira izolirano. On radi kao integrirani sustav za stabilizaciju cijelog tijela tijekom pokreta u stvarnom svijetu”, objašnjava fizioterapeutkinja Nell Mead.
Fokusiranje na vježbe koje jačaju duboke mišiće trupa može smanjiti rizik od ozljeda, posebno u donjem dijelu leđa.
Koliko trbušnjaka je dovoljno za vašu dob?
Prema fiziologu Nicu Schwandtu, specijaliziranom za bol i kronična…
Pročitajte više na Index.hr
