KAKO žene ulaze u četrdesete i približavaju se menopauzi, hormonske promjene mogu utjecati na niz svakodnevnih funkcija, uključujući reakciju na stres i kvalitetu sna. Jedan od ključnih faktora je kortizol, hormon stresa koji, kada nije u ravnoteži, može dovesti do umora, nemirnog sna i promjena u tjelesnoj težini. Upravo zbog toga mnoge žene traže načine kako ublažiti te promjene.
Dodaci prehrani često se nameću kao rješenje, no njihova učinkovitost nije uvijek jasna. Dr. Gillian Goddard, endokrinologinja i docentica na Medicinskom fakultetu Grossman Sveučilišta u New Yorku, upozorava da treba biti oprezan.
Ističe da neki dodaci pokazuju potencijal, ali da nedostaje kvalitetnih dugoročnih istraživanja. Također naglašava da regulacija dodataka prehrani nije jednaka kao kod lijekova. Ženama starijima od 40 godina preporučuje sljedeće dodatke koji pomažu u regulaciji kortizola i poboljšanju kvalitete sna.
Ashwagandha
Ashwagandha je adaptogena biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj medicini i često se povezuje sa smanjenjem stresa. Dr. Goddard navodi da postoje istraživanja koja upućuju na njezin utjecaj na hormone stresa. “Postoje…
Pročitajte više na Index.hr
