MLIJEKO se često smatra glavnim izvorom vitamina D, no postoje namirnice koje ga u prirodnom obliku sadrže znatno više. Ovaj vitamin presudan je za zdravlje kostiju, imunološki sustav i regulaciju hormona, pa vrijedi obratiti pozornost na namirnice koje ga osiguravaju u većim količinama.
Prema dostupnim podacima, neke vrste ribe daleko nadmašuju mlijeko po količini vitamina D. Stručnjaci ističu da su sardine i losos među najbogatijim prirodnim izvorima ovog nutrijenta, čineći ih izvrsnim izborom za svakodnevnu prehranu.
Sardine
Prema nutricionistima, sardine u jednoj porciji sadrže više vitamina D nego mnogi mliječni proizvodi. Osim toga, one su bogate i drugim važnim nutrijentima, uključujući omega-3 masne kiseline i proteine, što ih čini višestruko korisnima za zdravlje. Redovita konzumacija sardina može pridonijeti jačanju imuniteta, zdravlju kostiju i boljoj funkciji mozga.
Još jedna prednost sardina je njihova dostupnost i praktičnost. Mogu se jesti svježe, ali i iz konzerve, bez potrebe za dodatnom pripremom. Na taj način jednostavno se uklapaju u svakodnevne obroke, a pritom značajno povećavaju unos vitamina D.
Pročitajte više na Index.hr
