METABOLIZAM je proces kojim naše tijelo pretvara hranu u energiju. Osim što utječe na tjelesnu težinu, ima važnu ulogu u razini energije i općem zdravlju. Iako su genetika i godine faktori koje ne možemo mijenjati, postoje svakodnevne navike – posebno ujutro – koje mogu potaknuti metabolizam na prirodan način.
Nutricionistica Destini Moody otkriva dvije jutarnje navike koje mogu pomoći da tijelo počne sagorijevati više energije još prije nego što krenemo u dan.
Pokrenite se čim ustanete
Tjelesna aktivnost odmah ujutro doslovno pokreće naš “unutarnji motor”, potiče sagorijevanje kalorija i pomaže tijelu da potroši više energije kroz dan. Ne mora to biti ništa naporno – dovoljno je 15 minuta joge u dvorištu, lagano istezanje ili vježbanje s bučicama kod kuće.
Moody ističe da jutarnje kretanje, posebno uz prirodnu svjetlost, stimulira cirkadijalni ritam – unutarnji biološki sat – što nas čini budnijima i može smanjiti potrebu za kaloričnim jutarnjim kavama. A ako imamo problema s motivacijom kasnije u danu, jutarnji trening može spriječiti klasično “odustajanje u zadnji tren”.
Ako uključimo i trening snage, to je dodatni bonus….
Pročitajte više na Index.hr
