DUGOVJEČNOST i zdravo starenje oduvijek su među glavnim ljudskim težnjama. Uz genetiku i životne navike, važnu ulogu imaju i mikronutrijenti, odnosno vitamini i minerali. Oni ne samo da podržavaju osnovne funkcije organizma, već i štite tijelo od kroničnih bolesti koje se češće javljaju s godinama.
Razni liječnici i nutricionisti ističu da se neki vitamini posebno povezuju s duljim i kvalitetnijim životom. U nastavku su dva najistaknutija koja doprinose zdravlju i dugovječnosti.
Vitamin D
Vitamin D često se naziva i “vitaminom sunca” jer ga tijelo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Njegova uloga u održavanju zdravih kostiju i imuniteta dobro je poznata, no stručnjaci ističu i da manjak vitamina D povećava rizik od srčanih bolesti, depresije i oslabljenog imuniteta. Sve to može skratiti životni vijek i smanjiti kvalitetu života u starijoj dobi.
Redovita tjelovježba na otvorenom, boravak na suncu i prehrana koja uključuje namirnice poput masne ribe, jaja i obogaćenih mliječnih proizvoda pomažu održavanju optimalne razine vitamina D. U slučajevima gdje to nije dovoljno, liječnici često preporučuju dodatke prehrani, osobito…
Pročitajte više na Index.hr
