DREVNI japanski samuraji poznati su po disciplini, sabranosti i preciznim pokretima. Njihov promišljen pristup kretanju danas bi mogao biti koristan i starijim osobama koje žele ojačati mišiće i povećati stabilnost.
Naime, istraživanje sa Sveučilišta Tohoku pokazalo je da svakodnevna primjena vježbi iz tehnike Rei-ho, koja se temelji na polaganim i kontroliranim pokretima sjedenja, stajanja i hodanja, može značajno ojačati koljena. Time se smanjuje rizik od padova i ozljeda u starijoj dobi, piše Science Alert.
Samo pet minuta dnevno može imati velik učinak
Vježba Rei-ho ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, a dovoljno je izdvojiti samo pet minuta dnevno.
“Snaga kojom ispravljamo koljeno, tzv. snaga ekstenzije, izuzetno je važna za pokretljivost i samostalno funkcioniranje u svakodnevici”, objasnila je fizioterapeutkinja Ayaka Ogasawara. Dodala je kako rezultati istraživanja pokazuju da Rei-ho može pomoći starijima da dulje ostanu neovisni i aktivni.
Kako je izgledalo istraživanje
U istraživanju je sudjelovalo 34 zdrave odrasle osobe koje nikada prije nisu prakticirale Rei-ho. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina nastavila…
Pročitajte više na Index.hr
