ISTEZANJE možda nije toliko popularno kao dizanje utega, ali ima brojne zdravstvene koristi koje možete osjetiti već nakon nekoliko minuta dnevno. Ono bi trebalo biti važan dio svakog dana, posebno ako ste netko tko redovito vježba ili planira to početi raditi. S važnošću istezanja slažu se i brojni stručnjaci, a neki od njih su za portal Eating Well objasnili zašto je važno te koje koristi bismo mogli osjetiti na tijelu ako ga redovito radimo.
“Svatko može imati koristi od redovitog istezanja. Budući da radim s ljudima koji većinu dana provode za stolom, važno mi je naglasiti koliko je važno svakodnevno istezanje”, ističe instruktorica joge i dijetetičarka Mandy Enright.
Bez obzira jeste li sportaš ili radite uredski posao, istezanje vam može pomoći da se lakše krećete, bolje spavate i smanjite rizik od ozljeda. Evo koje su najveće dobrobiti svakodnevnog, ili barem učestalog, istezanja.
Povećana fleksibilnost
“Svakodnevno istezanje značajno poboljšava fleksibilnost i pokretljivost zglobova, što omogućuje lakše i učinkovitije kretanje”, objašnjava za Eating Well fizioterapeut Robin Valadares.
Jedno istraživanje pokazalo je da je pet…
Pročitajte više na Index.hr
