ZABORAVITE na klasične pahuljice za doručak. Ako želite poboljšati zdravlje svojih crijeva, gastroenterolog dr. Saurabh Sethi, školovan na Harvardu i Stanfordu, savjetuje da ujutro birate obroke bogate proteinima, probioticima, prebioticima i polifenolima. Evo njegovih prijedloga za doručak koji će koristiti vašoj probavi, prenosi Times of India.
Dr. Sethi naglašava da zdrava hrana ne mora biti dosadna. Njegovi prijedlozi, od grčkog jogurta do tradicionalnih indijskih jela, dokaz su da doručak može biti i ukusan i koristan za zdravlje.
1. Grčki jogurt s bobičastim voćem i chia sjemenkama
Ova kombinacija jednostavna je za pripremu, a sadrži probiotike, antioksidanse i omega-3 masne kiseline. Dr. Sethi ističe da takav obrok pomaže ravnoteži crijevne mikroflore i smanjuje upale.
2. Zobena kaša s lanenim sjemenkama i bananom
Zobena kaša, osobito ona od rezane zobi, sadrži puno vlakana. Uz dodatak lanenih sjemenki i banane, ovaj doručak stabilizira šećer u krvi, hrani dobre crijevne bakterije i poboljšava probavu.
3. Omlet od povrća i kruh od cjelovitih žitarica
Ova kombinacija nudi lagane proteine, složene ugljikohidrate i vitamine. Omlet i…
Pročitajte više na Index.hr
