DODACI prehrani mogu biti koristan način da se nadoknade nutritivni nedostaci i unaprijedi zdravlje, ali njihova prekomjerna upotreba može imati suprotan učinak. Stručnjaci upozoravaju da određeni popularni dodaci, posebno u visokim dozama, mogu izazvati ozbiljne probavne tegobe i druge zdravstvene probleme. Posebno ističu tri česte pogreške koje je važno izbjegavati.
Visoke doze antioksidansa
Antioksidansi su u umjerenim količinama korisni, no njihovo pretjerano uzimanje narušava ravnotežu slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu. “Pazite na antioksidanse u visokim dozama, jer dodaci s beta-karotenom i vitaminom E mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija”, kaže liječnik dr. Kevin Huffman za SheFinds.
On upozorava da visoke doze beta-karotena povećavaju rizik od raka pluća kod pušača, dok je visok unos vitamina E povezan s povećanim rizikom od krvarenja.
Previše željeza
Pretjerano uzimanje željeza može izazvati zatvor, mučninu i bolove u trbuhu, a dugoročno može oštetiti jetru. Iako je željezo nužno za zdravlje, prevelike količine nose ozbiljne rizike.
Tekst se nastavlja…
Pročitajte više na Index.hr
