POČETAK četrdesetih godina donosi nove izazove, ali i priliku da više pažnje posvetimo vlastitom zdravlju. Iako uravnotežena prehrana ostaje temelj dobrog stanja organizma, s godinama može doći do manjka nutrijenata koje je teško nadoknaditi isključivo hranom. U takvim slučajevima dodaci prehrani mogu biti korisna nadopuna, osobito kada je riječ o ključnim vitaminima i mineralima.
U nastavku su četiri dodatka prehrani koji mogu podržati zdravlje u četrdesetima i kasnije te pomoći u očuvanju energije, čvrstoće kostiju i zdravlja srca i mozga. Važno je napomenuti da su potrebe svake osobe različite pa se preporučuje posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom prije uzimanja dodataka.
Vitamin D – važan za kosti i imunitet
Vitamin D igra ključnu ulogu u jačanju kostiju, zdravlju mišića i funkciji imunološkog sustava. S godinama, osobito kod žena, razina vitamina D često opada. Dijetetičarka Holly Larson objašnjava: “Kod žena starijih od 40 godina smanjena razina estrogena otežava apsorpciju vitamina D. Zato savjetujem redovito testiranje razine u krvi i po potrebi uzimanje dodataka.”
Preporučena dnevna doza za većinu zdravih…
Pročitajte više na Index.hr
