NAKON 40. godine tijelo više ne prerađuje ugljikohidrate kao u dvadesetima i tridesetima. Hormonalne promjene, postupne promjene u osjetljivosti na inzulin i usporavanje metabolizma mogu učiniti skokove šećera u krvi izraženijima i štetnijima, što dovodi do naglih padova energije, jačih žudnji, tvrdokornog debljanja i većeg rizika od inzulinske rezistencije.
Zdravstveni stručnjaci upozoravaju da se neki od najproblematičnijih izbora kriju upravo među svakodnevnim namirnicama za doručak, a izdvojili su četiri koje bi, osobito nakon 40., trebalo izbjegavati.
1. Granola pločice
Granola pločice često se smatraju zdravim izborom, no mnoge kupovne verzije sadrže velike količine dodanog šećera i prerađenih ugljikohidrata, što uzrokuje brzi rast, a zatim pad šećera u krvi.
“To su ušminkane čokoladice bez zadovoljstva koje dobijete kad pojedete čokoladicu”, kaže dijetetičarka Michelle Saari za SheFinds. Dodaje: “Sadrže puno dodanog šećera i puno kalorija za vrlo malu količinu. Preskočite granola pločice jer zapravo ne dodaju ništa vašoj prehrani.”
2. Peciva
Peciva, kroasani i slično, često sadrže velike količine rafiniranog šećera…
Pročitajte više na Index.hr
