JABUKE su jedno od najzdravijih i najpraktičnijih voća koje možemo uključiti u svakodnevnu prehranu. Osim što su ukusne i zasitne, sadrže obilje vlakana koja su ključna za dobru probavu, stabilnu razinu šećera u krvi i dugotrajan osjećaj sitosti. Jedna jabuka srednje veličine ima oko 4 do 5 grama vlakana, što nas značajno približava preporučenom dnevnom unosu od 25 do 38 grama. No, prema nutricionistima, nije svejedno kada je jedemo. Jutro se pokazalo kao idealno vrijeme, piše EatingWell.
Stručnjaci složni: Jutro je idealno vrijeme za jabuku
“Iako ne postoji ‘najbolje’ vrijeme za uživanje u jabuci, istraživanja sugeriraju da jutro može biti idealno vrijeme za maksimiziranje koristi od vlakana”, objašnjava dijetetičarka Avery Zenker. Dodavanje narezane jabuke u jutarnju zobenu kašu ili smoothie jednostavan je način da dan započnete hranjivo i uravnoteženo.
Kad planeti krenu unatrag: Evo što se događa za vrijeme retrogradnog merkura
Prednosti jutarnje konzumacije
Tijelo najbolje reagira na unos vlakana u jutarnjim satima jer tada crijeva rade najaktivnije, usklađena s našim unutarnjim satom – cirkadijalnim ritmom. Jabuke sadrže dvije vrste vlakana:
Tekst se…
Pročitajte više na Index.hr
