NAKON napornog dana i brojnih obveza, večera je često nešto što obavimo na brzinu, kad stignemo. Mnogi ljudi ne jedu svaki dan u isto vrijeme, ali dijetetičari upozoravaju da vrijeme večere itekako može utjecati na zdravlje, san i probavu. Postavlja se pitanje: postoji li pravo vrijeme za večeru?
Prema dijetetičarki Marissi Karp, najbolje je večerati između 17 i 19 sati. Ako to nije izvedivo, preporučuje da posljednji obrok pojedete tri sata prije spavanja. S njom se slaže i dijetetičarka Elizabeth Brown. Ona ističe da takav razmak omogućuje tijelu da probavi hranu i smanjuje rizik od žgaravice i refluksa.
Brown također napominje da vrijeme večere ovisi i o vrsti hrane. Masni obroci, poput velikih burgera s pomfritom, mogu se probavljati i po šest sati, što otežava san i povećava rizik od nelagode tijekom noći.
Prerano ili prekasno? Ni jedno ni drugo nije idealno
Večera u 15 sati, ako ne planirate još neki međuobrok, može rezultirati kasnovečernjom gladi. To može otežati uspavljivanje. U takvim slučajevima stručnjaci preporučuju mali, uravnoteženi međuobrok koji sadrži ugljikohidrate, proteine i zdrave masti. Ugljikohidrati, kažu,…
Pročitajte više na Index.hr
