POSLJEDNJIH godina magnezij je privukao veliku pozornost, bilo da se radi o tvrdnjama da poboljšava san ili pomaže probavi. Magnezij je ključan nutrijent za cjelokupno zdravlje, a posebno je važan za srce, mišiće i živce. Nažalost, mnogi ljudi unose manje od preporučene količine, iako se prirodno nalazi u namirnicama poput lisnatog zelenog povrća, graha, mahunarki i cjelovitih žitarica.
“Magnezij je ključan za mnoge funkcije u tijelu i igra ulogu u svemu, od zdravlja kostiju do funkcije živaca”, kaže dijetetičarka Erin Palinski-Wade za EatingWell, dodajući kako magnezij pomaže i u kontroli razine kalcija i vitamina D, koji su neophodni za zdravo formiranje kostiju. U nastavku je detaljniji pregled uloge magnezija u tijelu i savjeti kako osigurati dovoljan unos ovog važnog minerala.
Pomaže u regulaciji krvnog tlaka
Magnezij igra važnu ulogu u radu srca, stoga adekvatan unos može pomoći u prevenciji visokog krvnog tlaka i smanjiti rizik od srčanih bolesti. “Neka istraživanja pokazuju da suplementacija magnezijem može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, ali samo u maloj mjeri”, tvrdi dijetetičarka Toby Amidor. Ipak, i mala pomoć magnezija može…
Pročitajte više na Index.hr
