AKO SMO stalno umorni unatoč snu, prehrani i kretanju, možda je vrijeme da obratimo pozornost na dodatke prehrani koje uzimamo. Iako mnogi ljudi posežu za njima kako bi povećali razinu energije, nutricionisti upozoravaju da neki popularni suplementi zapravo mogu imati suprotan učinak. Umjesto da nam pomognu, mogu nas dodatno iscrpiti ili izazvati neugodne nuspojave. U nastavku su takvi dodaci koje bi, prema savjetima stručnjaka, možda trebalo izbjegavati ili barem prilagoditi njihovo uzimanje.
Ashwagandha
Iako je poznata po svojim antistresnim svojstvima, ashwagandha može izazvati pospanost ako se uzima ujutro. “Ashwagandha ima umirujući učinak, što može dovesti do osjećaja tromosti tijekom dana ako se uzme prerano”, objašnjava dijetetičarka Jessica Cording za EatingWell. Umjesto toga, preporučuje da je uzimamo navečer ako nam je cilj bolji san i opuštanje. Ne treba je u potpunosti izbaciti, već samo prilagoditi vrijeme uzimanja, pogotovo ako nam je dnevni umor posljedica lošeg sna.
Ekstrakt zelenog čaja
Iako ekstrakt zelenog čaja može pružiti kratkotrajan poticaj energije, njegovi koncentrirani oblici mogu uzrokovati neugodne nuspojave. “Za…
Pročitajte više na Index.hr
