MNOGI preskaču obroke u želji da smršave, no nutricionisti upozoravaju da takva navika može imati suprotan učinak. Umjesto bržeg gubitka kilograma, može potaknuti kasnije prejedanje i lošije prehrambene odluke. Stručnjaci zato savjetuju planiranje obroka unaprijed te uključivanje proteina i povrća kako bi se lakše održao kalorijski deficit. Ističu i da je dugoročna održivost ključ uspješnog mršavljenja.
Kao posebno problematičnu naviku izdvajaju preskakanje doručka. “Kada ljudi preskaču doručak, skloniji su lošijim odabirima hrane tijekom dana, jedu veće porcije i biraju namirnice s više šećera”, kaže dijetetičarka Kelly Kaim za EatingWell. Dijetetičarka Lainey Younkin dodaje: “U devet od deset slučajeva kasno pretraživanje kuhinje događa se zato što niste dovoljno pojeli za doručak.”
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Stručnjaci preporučuju uravnotežene obroke i povećan unos proteina
Stručnjaci upozoravaju i na nagla kolebanja šećera u krvi. “Preskakanje doručka ili nedovoljan unos hrane narušava ravnotežu šećera u krvi, što igra veliku ulogu u mršavljenju”, kaže Younkin.
Pročitajte više na Index.hr
