AKO ŽELITE zdravo stariti, količina sna koju si priuštite može imati važnu ulogu. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Nature pokazuje da postoji svojevrsna “zlatna sredina”: za minimalno biološko starenje optimalno je spavati između 6,4 i 7,8 sati dnevno.
Znanstvenici su otkrili da i premalo i previše sna može biti povezano s ubrzanim starenjem. Manje od šest sati sna povezuje se s bržim biološkim starenjem mozga, pluća, srca i imunološkog sustava, dok se više od osam sati sna povezuje s ubrzanim starenjem gotovo svakog organa.
San doprinosi zdravom metabolizmu
Prekratko ili predugo spavanje već se povezuje s nizom zdravstvenih problema, uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, hipertenziju, koronarnu bolest srca, gastritis, depresiju i anksiozne poremećaje.
“Studija podupire ideju da je san važan za održavanje zdravlja organa unutar usklađene mreže mozga i tijela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imunološki sustav”, rekao je Junhao Wen, vodeći istraživač i docent radiologije na Sveučilištu Columbia.
Wen i njegov tim koristili su napredne statističke modele, takozvane “satove starenja”, kako bi proučili koja je…
Pročitajte više na Index.hr
