IAKO su sprave u teretani korisne za razvoj snage, vježbe s vlastitom težinom mogu biti jednako, pa čak i učinkovitije rješenje, osobito za one koji nemaju vremena za teretanu ili žele trenirati kod kuće. Takav trening pomaže u izgradnji mišića, povećanju snage i očuvanju pokretljivosti, što postaje posebno važno nakon 50. godine života.
Osobni trener Leon Veal, ističe da vježbe s vlastitom težinom mogu pomoći u izgradnji čak i više mišića nego sprave, pod uvjetom da se izvode pravilno i dosljedno, piše Eat This, Not That!.
Zašto je važno održavati mišiće nakon 50. godine
“Nakon 50. godine, izgradnja i održavanje mišića postaju važniji nego ikad. Gubitak mišićne mase povezan sa starenjem ubrzava se u ovoj fazi života i može utjecati na metabolizam, pokretljivost, pa čak i povećati rizik od ozljeda”, objašnjava Veal.
“Manje mišićne mase znači da tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju, svakodnevni pokreti postaju teži, a zglobovi ranjiviji na naprezanje”, dodaje on.
Trening s vlastitom težinom, dodaje, poboljšava koordinaciju, aktivira stabilizacijske mišiće i oponaša prirodne pokrete tijela. “To ga čini…
Pročitajte više na Index.hr
