VEČERNJE navike i aktivnosti ključan su dio očuvanja snažnog i zdravog srca. Iako se često fokusiramo na prehranu i vježbanje tijekom dana, ono što radimo u satima prije spavanja može značajno utjecati na smanjenje rizika od srčanih bolesti. Dobra je vijest da većina večernjih aktivnosti koje pogoduju zdravlju srca nije ni komplicirana ni dugotrajna, a s njima se može započeti u bilo kojoj dobi, piše EatingWell.
Nikada niste premladi ili previše zdravi da biste usvojili večernju rutinu koja čuva srce, jer bolesti srca pogađaju različite dobne skupine. Kardiolog dr. Ramy S. Doss ističe da čak i male promjene mogu donijeti veliku razliku. “Čak i sitna poboljšanja u vašim večernjim navikama, ako ih se pridržavate većinu dana u tjednu, mogu učiniti veliku razliku za zdravlje vašeg srca”, kaže Doss. Evo četiri stvari koje kardiolozi preporučuju svake večeri za zdravo srce.
Ranija večera
Iako ono što jedete ima značajan utjecaj na zdravlje srca, važno je i kada jedete, osobito kada je riječ o posljednjem obroku u danu. Velika studija koja je obuhvatila više od 100.000 odraslih osoba otkrila je da je konzumacija posljednjeg obroka nakon…
Pročitajte više na Index.hr
