JUTARNJE navike imaju velik utjecaj na to kako se osjećamo tijekom dana, ali i na naše dugoročno zdravlje. Kada dan započnemo pravilno, lakše održavamo energiju, raspoloženje i zdrave odluke u prehrani. Stručnjaci naglašavaju da male promjene ujutro mogu biti presudne za zdravo mršavljenje.
1. Hidracija
Tijelo je nakon sna blago dehidrirano, pa je čaša vode prvi i najjednostavniji korak za pokretanje metabolizma. Ova navika pomaže probavi i održava ravnotežu tekućine u organizmu. Savjetnici za zdravlje ističu da dovoljan unos vode tijekom dana smanjuje osjećaj lažne gladi i potiče tijelo na bolji rad.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2. Uravnotežen doručak
Doručak ne mora biti obilan, ali je važno da sadrži proteine i vlakna. Stručnjaci objašnjavaju da takav obrok sprječava nagli porast i pad šećera u krvi, što može dovesti do prejedanja kasnije u danu. Primjeri jednostavnih doručaka su zobene pahuljice s voćem ili jaja s povrćem.
3. Kratka jutarnja aktivnost
Lagano istezanje, brza šetnja ili nekoliko vježbi kod kuće mogu probuditi tijelo…
Pročitajte više na Index.hr
