MALE, ali dosljedne promjene u načinu i vremenu prehrane mogu znatno pridonijeti stabilnijem hormonalnom zdravlju. Endokrinolozi, liječnici koji se bave hormonalnim sustavom, liječe stanja poput dijabetesa, sindroma policističnih jajnika (PCOS) i metaboličkog sindroma, a prehrana je jedan od najučinkovitijih načina podrške metaboličkom zdravlju.
Iako se ta stanja razlikuju, zajedničke su im poveznice inzulinska rezistencija, kronična upala i poremećaji hormonalnih signala, na koje prehrana izravno utječe. Istraživanja potvrđuju povezanost prehrambenih obrazaca i dugoročnog metaboličkog zdravlja, zbog čega endokrinolozi sve više ističu svakodnevne navike kao važan dio liječenja, piše EatingWell.
Ugljikohidrate jedite na kraju obroka
Možda zvuči vrlo jednostavno, ali redoslijed kojim jedete hranu može utjecati na reakciju tijela. “Ako proteine i povrće bogato vlaknima pojedete prije ugljikohidrata, to može biti vrlo učinkovit način za upravljanje skokovima inzulina i šećera u krvi nakon jela”, kaže dr. Jody-Ann McLean. Koristi su vidljive čak i kod osoba s dijabetesom tipa 2, i to kada se ugljikohidrati pojedu odmah nakon ostatka obroka,…
Pročitajte više na Index.hr
