IAKO nam se cijelog života govori koliko je važan dobar san, mnogi to shvate tek kad se pojave posljedice nedostatka sna uzrokovane večernjim navikama. Stručnjaci već godinama upozoravaju da manjak kvalitetnog sna može ubrzati starenje jer san utječe na sve osnovne tjelesne funkcije – od pamćenja do izgleda kože.
Ako želimo usporiti starenje, uz pravilnu prehranu i njegu kože trebali bismo obratiti pozornost i na svoju večernju rutinu. Prema riječima zdravstvenih stručnjaka, sljedeće četiri navike mogu neprimjetno ubrzati starenje.
1. Neredovito vrijeme spavanja i buđenja
Mnogi odrasli nemaju dosljedno vrijeme odlaska na spavanje ni buđenja, osobito ako rade od kuće, u mirovini su ili imaju fleksibilno radno vrijeme. Međutim, fizioterapeut i edukator Will Harlow u svom videu “Poor Sleep Ages You Faster” objašnjava da tijelo najbolje funkcionira kad je cirkadijalni ritam stabilan: “Postavite stalno vrijeme spavanja i buđenja, čak i vikendom. To može znatno poboljšati vaše zdravlje”, prenose SheFinds. Stručnjaci ističu da redovit ritam sna poboljšava kvalitetu odmora i sprječava ubrzano starenje.
…
Pročitajte više na Index.hr
