METABOLIZAM je ključan za održavanje tjelesne energije i optimalnog zdravlja. Iako genetika i dob igraju ulogu, svakodnevne navike značajno utječu na brzinu metabolizma. Neke rutine, iako naizgled bezopasne, mogu ga usporiti, što dovodi do umora, povećanja tjelesne mase i drugih zdravstvenih problema. Razumijevanje tih navika prvi je korak prema njihovom ispravljanju i poboljšanju općeg blagostanja.
1. Ne unosite dovoljno kalorija
Ograničavanje unosa kalorija može usporiti metabolizam jer tijelo prelazi u “način preživljavanja”, čuvajući energiju i smanjujući potrošnju. Preveliko smanjenje kalorija može smanjiti bazalni metabolizam, što otežava mršavljenje i održavanje tjelesne mase. Preporučuje se unositi 1.200 – 1.400 kalorija dnevno, ovisno o individualnim potrebama, kako bi se održao zdrav metabolizam, piše YourTango.
2. Nedostatak sna
Kronični nedostatak sna negativno utječe na hormone koji reguliraju apetit, poput leptina i grelina, povećavajući osjećaj gladi i smanjujući osjećaj sitosti. Istraživanja su pokazala da osobe koje spavaju manje od šest sati imaju veći rizik od pretilosti i metaboličkih poremećaja. Osiguravanje…
Pročitajte više na Index.hr
