JAK IMUNOLOŠKI sustav ključan je za očuvanje zdravlja tijekom cijele godine, osobito u sezoni prehlada i gripe. Na njegovu snagu utječu brojni čimbenici, ali prehrana ima jednu od najvažnijih uloga. Odabir namirnica bogatih vitaminima, mineralima i antioksidansima može pomoći tijelu da se učinkovitije bori protiv infekcija i brže oporavi. Prema raznim stručnjacima, ovo su neke od namirnice koje trebamo jesti ako želimo ojačati imunitet.
1. Citrusi
Naranče, limuni i mandarine bogati su vitaminom C, koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i jača obrambene mehanizme organizma. Ove vrste voća pomažu i u smanjenju trajanja prehlade, a njihova svakodnevna konzumacija podržava normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Savjetnici za prehranu preporučuju unos svježeg voća umjesto sokova, jer tako tijelo dobiva i vlakna koja dodatno doprinose zdravlju probave.
2. Češnjak
Ova jednostavna, ali moćna namirnica sadrži alicin – spoj koji djeluje antimikrobno i protuupalno. Češnjak može pomoći u prevenciji infekcija i smanjenju upala u tijelu. Nutricionisti ističu da je najbolje konzumirati ga sirovog ili lagano termički obrađenog, kako bi…
Pročitajte više na Index.hr
