ŽUDNJA za slatkim vrlo je česta pojava – bez obzira na to dolazi li nakon ručka, navečer ili u trenucima stresa. Iako je povremena konzumacija slastica sasvim normalna, pretjerana potreba za šećerom može biti znak neravnoteže u prehrani ili reakcije organizma na stres, umor ili pad energije. Srećom, postoje namirnice koje, prema riječima nutricionista i dostupnim istraživanjima, mogu pomoći u smanjenju žudnje za šećerom tako što potiču sitost, stabiliziraju razinu šećera u krvi ili jednostavno nude zdraviju alternativu.
1. Grčki jogurt
Grčki jogurt sadrži visoku razinu proteina, što pomaže u duljem osjećaju sitosti i smanjuje potrebu za brzom energijom iz šećera. Nutricionisti često preporučuju ovu namirnicu kao odličan međuobrok, jer osim proteina sadrži i kalcij te probiotike, koji pozitivno utječu na probavu. Ako imamo potrebu za desertom, grčki jogurt možemo obogatiti cimetom, orasima ili malinama – tako dobivamo zdravu i zasitnu varijantu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2. Batat
Batat je prirodno sladak, ali za razliku od prerađenih slastica, sadrži složene…
Pročitajte više na Index.hr
