ULAZAK u četrdesete donosi niz promjena, a hormonske oscilacije često su u središtu tih iskustava. Smanjenje estrogena i progesterona može izazvati valunge, noćno znojenje i nagle promjene raspoloženja. Iako prehrana ne može ukloniti sve neugodne simptome, stručnjaci se slažu da izbjegavanje određenih namirnica može znatno olakšati prilagodbu na ovo razdoblje i podržati stabilniju hormonalnu ravnotežu, piše SheFinds.
Ultra-prerađena hrana i rafinirani šećer
Slatkiši, brza hrana, čips, zaslađeni napitci i drugi prerađeni proizvodi među glavnim su krivcima za intenzivnije simptome menopauze. Healthline navodi da ove namirnice stvaraju nagle skokove šećera u krvi, što remeti hormonalnu stabilnost. Preradom se gube važni nutrijenti i vlakna, a nagli porast inzulina može uzrokovati dodatne valunge i promjene raspoloženja.
Stručnjaci s portala EatingWell upozoravaju da šećer, umjetna sladila i industrijski obrađena hrana dodatno narušavaju regulaciju hormona. Umjesto slatkog peciva ili gaziranog soka, preporučuje se odabrati svježe voće uz maslac od orašastih plodova ili mineralnu vodu s limunom.
Kofein i alkohol
Kava i čaša vina…
Pročitajte više na Index.hr
