ZDRAVLJE crijeva postalo je jedna od najvažnijih tema u svijetu wellnessa, s razlogom – kada ono nije u ravnoteži, posljedice se osjećaju u cijelom tijelu. Iako neki gurui ili tvrtke za dodatke prehrani promoviraju komplicirane metode za poboljšanje probave, stručnjaci ističu da i jednostavne navike mogu imati velik učinak. Male promjene u svakodnevnoj rutini mogu pridonijeti boljem osjećaju već sljedećeg jutra, a sve što je potrebno jest malo pažnje prema vlastitom tijelu i ritmu.
Jedite laganu večeru i izbjegavajte kasne obroke
Jedna od ključnih preporuka je da večera bude lagan obrok, i to nekoliko sati prije spavanja. “Konzumiranje večere barem dva do tri sata prije sna omogućuje tijelu dovoljno vremena za probavu hrane i smanjuje rizik od probavnih smetnji tijekom noći”, kaže dijetetičarka dr. Kezia Joy za SheFinds.
Dodaje i da je lakša večera “blaža za probavni sustav, pomaže u izbjegavanju nadutosti, refluksa i sporije probave tijekom sna”. Hrana bogata mastima, šećerom i rafiniranim ugljikohidratima u kasnim satima može dodatno poremetiti crijevnu ravnotežu.
Smanjite izloženost plavom i umjetnom svjetlu prije spavanja
Predugo…
Pročitajte više na Index.hr
