NOĆNA buđenja između 2 i 4 sata ujutro su česta i mnogi se ljudi suočavaju s tim problemom. Istraživanja pokazuju da nakon četiri do pet sati sna ulazimo u fazu lakšeg sna pa je veća vjerojatnost da će nas nešto probuditi. Ako se na spavanje ide ranije navečer, šanse za prekide sna u sitnim satima još su veće.
Prehrana može imati važnu ulogu u kvaliteti sna. Liječnica dr. Mariyam H. Malik objašnjava da nedostatak magnezija, minerala koji pomaže opuštanju mišića i regulaciji neurotransmitera, može dovesti do isprekidanog sna. Upozorava i na kofein, teške obroke, alkohol i šećer. “Prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima može uzrokovati fluktuacije šećera u krvi, što dovodi do budnosti tijekom noći”, pojasnila je za Daily Express.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Uz prehranu, važna je i večernja rutina
Slično ističe i Lisa Artis iz organizacije The Sleep Charity. Kaže da pad šećera u krvi neće nužno izazvati glad, ali može izazvati noćna buđenja. “Kako biste smanjili buđenja u sitne sate, isprobajte alternative za svoj…
Pročitajte više na Index.hr
