KAKO starimo, svi se želimo osjećati mentalno svježe i bistro. No, kako zapravo održati fokusiran i oštar um, osobito u ubrzanom ritmu života? Poznati britanski liječnik dr. Amir Khan, koji se ovim pitanjem svakodnevno susreće u svojoj praksi, otkrio je pet znanstveno utemeljenih navika koje dokazano pomažu u očuvanju mentalne vitalnosti, piše Express.
Pokrenite se
Dr. Khan ističe da fizička aktivnost koristi ne samo tijelu, već i mozgu. “Kada se krećete, protok krvi u mozak se povećava, donoseći kisik i hranjive tvari koje pomažu moždanim stanicama da rastu,” objasnio je.
Dodao je da čak i kratka šetnja može imati mjerljiv učinak na koncentraciju: “Čak i brza desetominutna šetnja može poboljšati fokus i pamćenje satima nakon toga.” Redovito kretanje, kaže, djeluje poput prirodnog pojačivača energije i mentalne jasnoće.
Nahranite mozak
Naš mozak čini oko 60 posto masti, zbog čega je prehrana bogata zdravim mastima ključna za njegovo zdravlje.
“Mislite na masnu ribu, orašaste plodove, sjemenke, maslinovo ulje. Sve je bogato omega-3 masnim kiselinama koje štite moždane stanice,” savjetuje dr. Khan.
Preporučuje i raznoliko voće…
Pročitajte više na Index.hr
