BOLOVI u donjem dijelu leđa jedan su od najčešćih problema s kojima se ljudi susreću, osobito oni koji vode sjedilački način života. Ovi bolovi mogu biti uzrokovani različitim čimbenicima, poput lošeg držanja, napetosti mišića ili preopterećenja. No, postoji nešto što može pomoći, a to je jedna učinkovita vježba koja može značajno smanjiti bolove, ojačati mišiće i poboljšati fleksibilnost.
Jedna od najučinkovitijih vježbi za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa je vježba Most. Ova jednostavna, ali snažna vježba pomaže u jačanju donjeg dijela leđa, stražnjice i trbušnih mišića, a također povećava fleksibilnost i stabilnost kralježnice.
Zašto vježba most pomaže kod bolova u leđima?
Vježba Most ima nekoliko prednosti, a ključna je njezina sposobnost da poveže i oslobodi napetost u donjem dijelu leđa i stražnjici. Mnogi ljudi koji pate od bolova u leđima imaju slabe mišiće trupa i stražnjice, a most je savršena vježba za jačanje tih mišića. Ova vježba poboljšava držanje, stabilizira kralježnicu i smanjuje napetost u donjem dijelu tijela, što može pomoći u prevenciji bolova.
S obzirom na to da vježba…
Pročitajte više na Index.hr
