POSLIJEPODNEVE i večernje imaju veću ulogu u kontroli šećera u krvi nego što mnogi misle. Nutricionisti upozoravaju na šest navika koje, ako se prakticiraju nakon 17 sati, mogu dovesti do nestabilne glikemije preko noći i nepovoljnih jutarnjih vrijednosti glukoze. Evo kojih navika su stručnjaci izdvojili za portal Eating Well.
Obilni obroci i grickalice bogate ugljikohidratima
Kako se bliži večer, tijelo smanjuje proizvodnju inzulina i postaje manje osjetljivo na njega. To znači da se glukoza slabije obrađuje, što može dovesti do povećanja šećera u krvi.
“Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, tjestenine, slatkiša i gaziranih napitaka posebno su problematični u večernjim satima jer izazivaju brze skokove šećera koje tijelo tada teže regulira”, ističe nutricionistica Michelle Routhenstein.
Konzumacija alkohola u večernjim satima
Iako čaša vina može djelovati opuštajuće, alkohol u večernjim satima ometa regulaciju šećera. Routhenstein upozorava da “alkohol može u početku sniziti šećer, ali potom izazvati njegovo naglo povećanje tijekom noći i poremetiti san”.
Jetra tada daje prednost razgradnji alkohola, zanemarujući…
Pročitajte više na Index.hr
