AVOKADO je hranjivo i zasitno voće, bogato vlaknima i mastima koje su dobre za srce, pa je čest dodatak raznim jelovnicima. Ako ga jedete uz obrok, može pojačati osjećaj sitosti i smanjiti potrebu za grickanjem. Stručnjaci uglavnom kažu da nema jednog “idealnog” vremena za jesti avokado, ali neka istraživanja sugeriraju da vam taj odabir može pomoći ako ciljate nešto konkretno – primjerice dulju sitost, stabilniji šećer u krvi ili bolji lipidni profil, piše Health.com.
Avokado ujutro za dulji osjećaj sitosti
Studija iz 2019. pokazala je da zamjena dijela ugljikohidrata u doručku avokadom može povećati sitost i produžiti osjećaj punoće. Ispalo je i da su osobe koje su jele avokado za doručak imale višu razinu peptida YY (PYY), hormona povezanog sa sitosti. Istraživači su primijetili i bolji protok krvi te bolju regulaciju šećera u krvi nakon takvog doručka, u odnosu na doručak bez avokada.
Avokado za ručak protiv poslijepodnevnog grickanja
Drugo istraživanje pokazalo je da konzumacija avokada za ručak može pomoći osobama s viškom kilograma da se nakon obroka osjećaju zadovoljnije. Zbog toga su rjeđe posezali za grickalicama i do…
Pročitajte više na Index.hr
