SVI ZNAMO da je redovita tjelesna aktivnost dobra za zdravlje, ali znanstvena istraživanja pokazala su da neke vrste vježbanja mogu čak produžiti život. Ipak, nisu sve vježbe jednako pogodne za svakoga, pogotovo kako starimo.
Određene aktivnosti mogu previše opterećivati zglobove i dugoročno izazvati bol ili ozljede, što ih čini nepraktičnima za svakodnevno ili cjeloživotno prakticiranje. Zato su fizioterapeuti, koji svakodnevno promatraju učinke različitih vrsta kretanja na tijelo, idealni stručnjaci za pitanje: koja je vježba najbolja za dug i zdrav život?
Prema riječima fizioterapeuta dr. Lexa Gonzalesa, najbolja vježba povezana s dugovječnošću jest hodanje. On ističe četiri ključne prednosti: poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju, održava pokretljivost zglobova bez pretjeranog opterećenja, potiče ravnotežu i koordinaciju te je svima lako dostupna.
Hodanje je i temelj svakodnevice u tzv. plavim zonama – regijama u kojima ljudi redovito dožive 100 godina, a fizičku aktivnost najčešće ostvaruju upravo hodajući kroz svakodnevne obveze.
“Svako kretanje koristi vašem tijelu – ključ je u dosljednosti”
Iako je hodanje izvrstan…
Pročitajte više na Index.hr
