OSJEĆAJ nadutosti, kroničnog umora ili stalne gladi, čak i nakon obroka, može ukazivati na manjak jednog važnog nutrijenta: vlakana. Nedostatak vlakana može se očitovati na različite načine, od usporene probave do problema s kožom. U nastavku donosimo osam znakova koji mogu upućivati na to da tijelu nedostaje vlakana, kao i savjete kako to jednostavno popraviti.
Učestali osjećaj nadutosti
Crijevne bakterije ovise o vlaknima za svoje pravilno funkcioniranje. Ako ih ne unosimo dovoljno, probava postaje sporija, a osjećaj nadutosti češći. Prehrana bogata masnim i slanim namirnicama, bez nutritivne podrške za zdravlje crijeva, dodatno usporava razgradnju hrane.
Osim manjka vlakana, nadutost može izazvati i prebrzo jedenje ili gutanje zraka tijekom obroka. Stoga je važno obratiti pozornost na tempo konzumacije hrane.
Osjećaj gladi i nakon obroka
Ako se i nakon obilnog jela osjećate gladno, moguće je da obrok nije sadržavao dovoljno vlakana. Hrana bogata vlaknima probavlja se sporije, zahtijeva više žvakanja i time daje organizmu više vremena da signalizira sitost. Vlakna ujedno upijaju vodu i povećavaju volumen u želucu, čime dodatno pridonose…
Pročitajte više na Index.hr
