AKO SE BORITE s redovitim zatvorom, već znate koliko to može biti neugodno i ometajuće. Zima često dodatno komplicira stvari: kraći dani, manje kretanja i veća želja za takozvanom utješnom hranom mogu pridonijeti usporenoj probavi. “Mnogi ljudi zimi naginju utješnoj hrani i jedu manje svježeg voća i povrća”, kaže nutricionistica Alyssa Pacheco.
“Utješna hrana obično ima manje vlakana, što može pridonijeti zatvoru”, napominje. Kako biste izbjegli probleme ove zime, nutricionisti preporučuju da u prehranu uvrstite sezonske namirnice bogate vlaknima i vodom, piše Eating Well.
Nar
Svakodnevni unos hrane bogate vlaknima ne samo da podržava zdravu probavu, već je povezan i sa smanjenjem rizika od raka debelog crijeva i kardiovaskularnih bolesti. Užitak u naru tijekom sezone može vam pomoći da postignete preporučeni dnevni unos vlakana – jedna šalica svježih zrna sadrži 7 grama.
“Nar ima jedan od najviših udjela vlakana od bilo kojeg voća”, kaže nutricionistica Destini Moody. Nedavna manja studija provedena na mladim ženama otkrila je da konzumacija nara potiče rast korisnih crijevnih bakterija, a istovremeno smanjuje potencijalno štetne…
Pročitajte više na Index.hr
