GUBITAK kilograma ne ovisi o kratkotrajnim dijetama, već o svakodnevnim, održivim navikama. Jutro je savršeno vrijeme za postavljanje zdravih temelja – ono što učinite odmah nakon buđenja može značajno utjecati na vaš dan i tjelesnu masu. Dijetetičarke Crystal Orozco i Jaime Bachtell-Shelbert za Eating Well izdvojile su sedam korisnih jutarnjih rutina koje podupiru mršavljenje i opće zdravlje.
Započnite dan vodom
Voda čini oko 60 posto ljudskog tijela i ključna je za pravilno funkcioniranje stanica. Hidracija ujutro potiče metabolizam, poboljšava probavu i pomaže u boljem prepoznavanju osjećaja gladi i sitosti. Često se spominje da će voda s limunom čudesno potaknuti mršavljenje, no važno je znati da gubitak kilograma ovisi o kombinaciji prehrane, tjelesne aktivnosti, sna i kontrole stresa. Voda je važna, ali nije čarobno rješenje sama po sebi.
Pokrenite tijelo
Uključivanje tjelesne aktivnosti u jutarnju rutinu povećava vjerojatnost da će ta navika postati trajna. Kratka šetnja, joga ili lagani trening ujutro potiču cirkulaciju, povećavaju energiju i ubrzavaju metabolizam.
Dijetetičarke ističu kako i vježbanje u večernjim satima…
Pročitajte više na Index.hr
