KAKO starimo, kosti postaju slabije, što povećava rizik od prijeloma. Osteoporoza i osteopenija, stanja koja označavaju smanjenu gustoću kostiju, pogađaju velik broj osoba starijih od 50 godina. Gubitak koštane mase prirodan je dio starenja, a posebno je izražen kod žena nakon menopauze.
Naime, pad razine estrogena, hormona koji čuva čvrstoću kostiju, ubrzava taj proces. Ipak, to ne znači da se treba prepustiti sudbini, ističe dr. Julia Shariff, docentica na Medicinskom fakultetu u Wisconsinu specijalizirana za osteoporozu. Moguće je značajno unaprijediti zdravlje kostiju i u kasnijoj životnoj dobi, piše Health.com.
Kalcij rasporedite tijekom dana
Kalcij je temeljni građevni element kostiju. No, tijelu je potrebna i stalna razina kalcija u krvi, objašnjava dr. Matthew Drake, voditelj endokrinologije i metaboličkih bolesti kostiju u Bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku. Ako prehranom ne unosite dovoljno kalcija, tijelo se snalazi tako što ga “krade” iz kostiju kako bi održalo stabilnu razinu u krvi. To svakako želite izbjeći, pogotovo u životnoj dobi kada kosti prirodno slabe.
Kako biste to spriječili, osigurajte dovoljan unos kalcija…
Pročitajte više na Index.hr
