KIVI je poznat kao jedna od namirnica najbogatijih vitaminom C. Dva kivija srednje veličine osiguravaju oko 134 miligrama vitamina C, što je približno 148 % preporučenog dnevnog unosa. Ipak, brojne druge namirnice sadrže jednaku, ako ne i veću količinu ovog važnog vitamina, koji pridonosi normalnom radu imunosnog sustava, stvaranju kolagena i zaštiti stanica od oksidativnog stresa, piše Health.com.
Crvene paprike
Jedna veća crvena paprika, nasjeckana, sadrži oko 191 miligram vitamina C, što je približno 212 % preporučenog dnevnog unosa. Crvene paprike jedan su od najbogatijih izvora ovog vitamina i sadrže ga znatno više od naranči. Budući da se, za razliku od zelenih paprika, beru kada su potpuno zrele, imaju i više drugih hranjivih tvari, poput vitamina A i antioksidansa.
Guava
Guava je tropsko voće slatkog i blago trpkog okusa koje potječe iz Meksika te Srednje i Južne Amerike. Može se jesti sirova, a meso joj može biti bijele, žute, ružičaste ili crvene boje. Samo jedan plod guave osigurava oko 376 miligrama vitamina C, što je približno 418 % preporučenog dnevnog unosa.
Crni ribiz
Ove male, kiselkaste bobice vrlo su bogate…
Pročitajte više na Index.hr
