ELASTIČNA traka je jedan od najsvestranijih rekvizita za kućni trening. Lagana je, jeftina, zauzima minimalno prostora i omogućava aktivaciju svih mišićnih skupina – od ruku i ramena, preko trbuha, pa sve do nogu i stražnjice. Donosimo šest vježbi koje možete odmah uvrstiti u svoj trening kod kuće.
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
Jača leđa i bicepse, a istovremeno poboljšava držanje.
Čučanj s podizanjem noge u stranu uz elastičnu traku
Odlična kombinacija za kvadricepse, gluteuse i stabilizatore kukova.
Triceps kickback s elastičnom trakom
Precizno oblikuje stražnju stranu nadlaktice i smanjuje “mlohavi” izgled ruku.
Kickback za gluteus s elastičnom trakom
Aktivira gluteus maximus i daje čvrstoću stražnjici bez opterećenja na koljena.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ruski twist s elastičnom trakom
Odlična vježba za bočne trbušne mišiće i snažan core.
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
Jača ramena i tricepse, a istovremeno aktivira core za stabilizaciju.
Kako kombinirati vježbe?
Napravite krug od svih šest…
Pročitajte više na Index.hr
