ODRŽAVANJE hidratacije zvuči jednostavno – popijte malo vode i riješili ste problem. No, odgonetnuti koja pića zaista hidriraju može biti zbunjujuće. Uz sportske napitke, sokove, kave i popularne wellness napitke, internet je preplavljen proturječnim informacijama o tome što pomaže, a što odmaže vašoj hidrataciji.
Iako većina ljudi zna da treba piti više tekućine, vrsta napitka koji odaberete može imati značajan utjecaj. Neka pića, ako se prečesto konzumiraju, mogu djelovati suprotno vašim ciljevima, piše EatingWell.
Samo zato što neko piće nije najbolja opcija za hidrataciju, ne znači da je zabranjeno. Većina napitaka ima svoje mjesto u uravnoteženoj prehrani. Ipak, ispod navedena pića je bolje izbjegavati kada se trebate hidrirati.
Energetska pića
“Budući da se energetska pića ponekad promoviraju za konzumaciju tijekom vježbanja, mnogi pogrešno pretpostavljaju da hidriraju”, objašnjava nutricionistica Melissa Mitri. “Međutim, neka energetska pića mogu sadržavati sastojke koji djeluju kao diuretici, poput aminokiseline taurina.”
Taurin se često dodaje za poboljšanje performansi, ali može dovesti do gubitka tekućine poticanjem…
Pročitajte više na Index.hr
