ODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za opće zdravlje, a posebno važno ako pokušavamo smršaviti. Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u tome, a nemasni izvori proteina posebno su korisni jer usporavaju apsorpciju glukoze i dulje nas drže sitima. Stručnjaci preporučuju nekoliko namirnica koje mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i podržati mršavljenje – evo popisa.
Mahunarke
Mahunarke su bogate proteinima i pomažu u usporavanju apsorpcije glukoze, što ih čini idealnim za osobe s predijabetesom. “Nemasni izvori proteina poput mahunarki mogu stabilizirati šećer u krvi usporavanjem pražnjenja želuca i smanjenjem glikemijskog učinka obroka”, kaže nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFinds.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Jaja
Jaja su izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina koji usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, pomažući u održavanju stabilne razine šećera. “Jaja pružaju proteine, zdrave masti i nutrijente poput kolina. Dokazano je da jaja smanjuju apetit i potiču mršavljenje, a kod dijabetičara imaju…
Pročitajte više na Index.hr
