KRENULI ste sa zdravijim navikama, redovito vježbate i pazite na prehranu, no vaga pokazuje veći broj nego prije? Iako se to može činiti obeshrabrujućim, zapravo je često pozitivan znak koji ne otkriva cijelu priču o napretku. Glavni razlog zašto možda dobivate na težini unatoč trudu jest povećanje mišićne mase, a to je sjajna vijest za vaše tijelo, piše Eating Well.

Mišići su gušći i bolji od masti

Kada počnete s redovitom tjelovježbom, sastav tijela se mijenja. Iako kilogram mišića i kilogram masti teže jednako, njihov volumen je drastično različit. Mišići su gušći i kompaktniji, dok masno tkivo zauzima znatno više prostora. Zbog toga možete primijetiti da vam odjeća bolje pristaje ili da imate više definicije na rukama i nogama, čak i ako se brojka na vagi ne smanjuje.

Mišići su i metabolički aktivniji, što znači da troše više kalorija čak i dok mirujete. Očuvanje i izgradnja mišićne mase ključni su za snagu, zdravlje kostiju, pokretljivost i dugoročnu vitalnost, osobito kako starimo. Osim rasta mišića, postoji još…